Les ateliers

Une séance regroupe :

Une harmonie entre corps et esprit

Le Yoga

  • Asanas Hata Yoga (exercices pratiques - postures de Yoga) : tous niveaux.

  • Respiration et Cohérence cardiaque : une méthode respiratoire qui permet de réguler le rythme cardiaque en cas de stress et de forte émotivité.

  • Mantras (chants et récitations) : un outil d'apaisement qui régule l'agitation mentale tout en apportant la concentration, la stabilité et la paix intérieure.

  • Yoga du visage : des exercices pour rendre la peau plus tonique, lisser les traits du visage, avoir un teint lumineux, bénéfique pour un effet rajeunissant.

  • Yoga des yeux : une méthode douce pour lutter contre la fatigue oculaire.

  • Yoga du Rire ou Exercices du Rire pour retrouver sa Joie de Vivre : un cadeau de la nature pour protéger notre santé. On sait désormais que le rire stimule les endorphines, hormones naturelles de la bonne humeur et du bonheur. Action anxiolitique, antidépressive, antistress car il réduit la production de cortisol, antidouleur. Il renforce aussi le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et l’oxygénation du cœur. Le Yoga du rire nous rend heureux.

atrelier yoga pays de gex et Genève
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L'expression pure de soi

La Danse Libre

Un moment pour soi. Pratiques ouvertes à tous. Entre le flow de la vie quotidienne et le chaos des événements inattendus, la danse est un doux rappel à soi-même de rester connecté à ses sensations, ses émotions et son corps, malgré les tempêtes. Libérer ses émotions en mouvement libre, avec la proposition de faire ce qui est bon pour soi. Une réconciliation avec le corps ressentant les informations que l'on récolte. Il existe un endroit où l'on peut s'exprimer tel que nous sommes, sans jugement, sans craindre le regard de l'autre. On peut s'autoriser à être plus léger, à lâcher prise, pour trouver des clés de compréhension de soi à travers le mouvement. Un dialogue avec le corps que l'on met en place pour accéder à des informations inaccessibles au mental. Une rencontre authentique avec soi et les autres. S'autoriser à être soi, le temps d'une danse. Une occasion de célébrer nos différences et nos similarités, de danser qui nous sommes vraiment et de se libérer du regard des autres. Se présenter au monde tels que nous sommes, authentiques et vulnérables. Un éveil de notre lumière intérieure apportant de la joie au cœur.

atrelier danse libre pays de gex et Genève
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Une harmonie entre corps et esprit

La Méditation

Qu'est-ce que la méditation apporte ? La méditation est une gymnastique de l'esprit visant à aider notre esprit à se détacher de nos pensées nuisibles, superflues ou même néfastes. En effet, ce dernier est constamment encombré de pensées inutiles : mauvais souvenirs, scénarios catastrophes, etc.
La respiration est le point d'ancrage naturel de la méditation. En focalisant votre attention sur le souffle, vous favorisez l'enracinement dans le moment présent.
La méditation a un effet physiologique protecteur contre les risques cardiovasculaires : elle diminue la fréquence cardiaque, la tension artérielle, et les niveaux d'adrénaline et de cortisol. Elle améliore l'humeur, le sommeil et le bien-être en général. Approche du pouvoir transformateur de la pensée :

  • Techniques axées sur la pensée positive.

  • Comment renforcer notre confiance en nous.

  • Comment réagir face à la vie de manière à nous autonomiser.

méditation pays de gex et Genève
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Cheminement

Adaptés à tous les profils, nos ateliers de cheminement visent à intégrer des méthodes efficaces de relaxation, de concentration et de prise de distance pour enrichir votre vie de tous les jours. L'essence de ce parcours est d'éveiller une prise de conscience accrue de vos sensations physiques, de vos émotions et de vos réflexions. En maîtrisant ces techniques, vous serez équipé pour atténuer stress et anxiété, rehausser votre humeur et retrouver une sérénité profonde.

La joie, souvent citée comme le trésor caché de la vie et la "véritable richesse", selon Giono, est au cœur de notre démarche. Le bonheur authentique réside dans la capacité à ressentir pleinement chaque moment, à apprécier la beauté intrinsèque de la vie et à vivre en harmonie avec notre essence et l'univers qui nous entoure. Comme le souligne Bruno Giuliani dans "L'amour de la sagesse", la joie est le pont qui, tout en nous libérant, nous connecte profondément les uns aux autres.

"Tourne-toi vers le soleil et l'ombre sera derrière toi."

PROVERBE MAORI

Tarifs

PARTICULIERS
 
Atelier en groupe
participation forfaitaire de
50 € / personne

Durée 2 heures

Lieu
Saint Genis Pouilly
Pays de Gex - France

ENTREPRISES
COLLECTIVITES 


Je me déplace en France, dans le Pays de Gex et en Suisse dans le canton de Genève et canton de Vaud.

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